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Marque: Funko
Funko Pop Cheshire Cat  35 Rare - Vaulted

Gesund zunehmen – So klappt es endlich mit den Kilos!

Ich weiß, warum du hier bist. Du möchtest gerne schnell und gesund zunehmen, weil Du

  • kein Hänfling mehr sein und endlich Muskeln aufbauen möchtest
  • aufgrund von Stress an Untergewicht leidest
  • dich mit ein paar Kilo mehr einfach wohler fühlen und besser aussehen würdest

Da ich früher selber Untergewicht hatte, weiß ich genau, wie es dir geht. Wie oft wurde mir gesagt, dass man neidisch auf meinen „super Stoffwechsel“ ist.Das geht ganz einfach und zwar mit nur einem einzigen Accessoire! Ich konnte essen was ich wollte und habe einfach nicht zugenommen. Was für viele wie ein toller Traum klingt, war für mich einfach nur ätzend. Spargeltarzan, Bohnenstange und dünnes Hemd ist dann noch netteste, was man zu hören bekommt. Es ist zum Verrückt werden, jahrelang zeigte die Waage das gleiche Lego® Harry Potter 4751 Harry und die Karte des Rumtreibers 106 Teile Neu NewGewicht an, egal was ich gemacht und gegessen habe. Jahrelang habe ich mich immer wieder gefragt: Wie nehme ich zu?

Warum ich dir das erzähle? Weil ich es geschafft habe. Ich habe endlich zugenommen und möchte dir nun helfen, dass auch Du dein Ziel erreichst: Schnell & gesund zunehmen!

Über MichKleine Wohlfühl-Warnung:

Mein Name ist Christian, ich bin jetzt 30 und hatte schon immer Untergewicht. Zumindest soweit ich mich erinnern kann. Dumme Sprüche und Hänseleien standen an der7237 Lego City Polizeistation + 7236 Streifenwagen + 7245 Gefangenentransporter Tagesordnung. Nicht immer Böse gemein, aber dennoch verletzend.

Willst Du nicht mal ein paar Kilo zunehmen?
Wie ich diese Frage gehasst habe. Als wenn ich das nicht schon versucht hätte. Natürlich würde ich gerne zunehmen, es klappte aber einfach nicht.

Irgendwann hatte ich die Schnauze voll und habe mir geschworen, dass ich etwas ändern muss. Ich wollte endlich zunehmen! Ich musste aber feststellen, dass das gar nicht Lego Power Functions 9398 42030 Motor Power Functionsso einfach ist, wie ich dachte. Logischerweise, sonst hätte ich ja kein Untergewicht…

Heute, ein paar Jahre später, habe ich kein Untergewicht mehr.
Bin ich jetzt ein Muskelpaket, was gerade so durch die Tür passt? Ne Lego ® 21306 Ideas Gelb Submarine Beatles Neu und OVP new sealed

Ich bin 1,80m groß und wiege 75 Kilo. Damit habe ich einen BMI von 23 und habe Normalgewicht. So verrückt das klingt, für mich war esLEGO® 10220 VW T1 Campingbus Volkswagen NEU & OVP jahrelang nicht normal, so viel zu wiegen. Heute ist es das zum Glück.

Ich habe diese Seite ins Leben gerufen, um ein bisschen von dem Wissen, welches ich mir mit der Zeit angeeignet habe, an dich weiterzugeben. Ich bin zwar kein Arzt (und ersetze den auch nicht!), aber vielleicht findest Du hier ja ein paar Tipps, damit auch Du erfolgreich und gesund zunehmen kannst!

Abnehmen ist normal – aber zunehmen?im Kleiderschrank einer Frau

Es ist verrückt, ich habe jahrelang im Internet recherchiert und versucht, Tipps zum erfolgreichen Zunehmen zu finden. Und was ist? Am Ende findet man haufenweise Webseiten rund um das Thema Abnehmen. Das aber jemand genau das Gegenteil und schnell zunehmen möchte, ist wohl ungewöhnlich.

Und wenn man sich darüber mit jemandem unterhält, dann kommen die schlauen Sprüche… „Iss doch mal nen Burger“, „musst halt mehr Süßes und Chips essen“, und so weiter,00342 LEGO Airport 6392 Town - City Life Du kennst das bestimmt. Als wenn wir das nicht schon längst versucht hätten. Und irgendwann kommen dann die anderen Sprüche: „Genieß es, im Alter ändert sich das und dann nimmst Du zu“.

Mal ehrlich. Zum einen wollte ich es nicht genießen, sondern einfach ein paar Kilo zunehmen. Und zum anderen glaubte ich nicht daran, da in meiner Familie tatsächlich Lego Star Wars 75172 Y-Wing Starfighter Neuware Newalle sehr schlank sind. Da ich dazu auch noch drei Mal die Woche Fussball gespielt habe, habe ich erst Recht nicht daran geglaubt, endlich zunehmen zu können.

Wieso ist zunehmen so schwer?Neuf New LEGO Annonce en création V10211

Viele scheitern daran, endlich zuzunehmen. Und weißt Du auch warum? Weil wir uns viel zu wenig mit dem Thema der Ernährung auseinandersetzen! Weißt Du,Neuf New LEGO Annonce en création V24211 wie man zunimmt? Klar, Du musst mehr essen. Und dennoch gelingt es dir nicht. Woran liegt das also?

Ich verrate es dir. Du weißt zu wenig über das Essen und die Ernährung! Denn das Thema ist so umfangreich und komplex, dass man viel Zeit investieren muss, um alles zu verstehen. Eines vorab: Es bringt nichts, wenn Du dich mit Pommes, Burgern und Chips vollstopfst! Das weißt Du vermutlich sogar schon, denn Du wirst es versucht haben. Aber Du musst lernen, dich gesund und ausgewogen zu ernähren.

Und was vielleicht ebenfalls überraschend ist: was dir sonst noch gut tut – je mehr von allemAuch Sport gehört zum erfolgreichen Zunehmen dazu.

Gesund zunehmen – Ein Hexenwerk?Lego New Sealed 7596 Trash Compactor Escape Toy Story

Das Verrückte ist, dass Zunehmen für die meisten Untergewichtigen gar nicht so schwer ist, wie man (und ich) immer denkt. Die offensichtlichste und häufigste Ursache für City Gold Mine – Bergwerk mit OVP ist nämlich schlicht die zu geringe Nahrungsaufnahme. Du musst einfach mehr Kalorien zu dir nehmen, als Du verbrauchst. Du musst einen Kalorienüberschuss herstellen.

Allerdings kann die Jacke an manchen Tagen zu klassisch wirken
Wenn Du Untergewichtig bist, ist der Grund dafür meistens ganz einfach: Du verbrauchst mehr Energie, als Du zu dir nimmst!

Das klingt zwar im ersten Moment logisch, sagte mir am Anfang aber nichts. Denn obwohl ich unter dem Untergewicht litt und die dummen Sprüche satt hatte, habe ich mich nie wirklich mit meiner Ernährung auseinander gesetzt. Ich aß immer das, Ice Age mini T Rex Orange Dinosaurier lustig sammeln spielenworauf ich gerade Lust hatte. Und das zu dem Zeitpunkt, wenn ich Hunger hatte. Das wiederum ist alles, nur nicht sonderlich gesund Lampe Décor  dragon ball z son goku vs vegeta

Es war für mich also wichtig, mir Gedanken über meine Ernährung zu machen und zu verstehen, was mein Körper zum Zunehmen benötigt. Denn den Begriff Kalorien kannte ich natürlich, konnte damit aber nichts anfangen. Ich hatte keine Ahnung, ob 500 Kalorien in der Schokolade nun viel oder wenig sind, ob das gut oder schlecht ist. War ja auch egal, ich nahm ja eh nicht zu…

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Ich musste mich also intensiv mit der Ernährung beschäftigen.

Wie kannst Du zunehmen?

Wenn Du jetzt ein Wundermittel von mir erwartest, dann muss ich dich leider enttäuschen. Das habe ich nicht und realistisch betrachtet gibt es das wohl auch nicht. Nein, viel eher musst FIGURINE STATUE GUY STREET FIGHTER FINAL FIGHT ALPHA FIGURE INTROUVABLEDu das machen, was ich gemacht habe. Dich mit den Themen Ernährung, Sport, Gesundheit und Lebensmitteln beschäftigen. Und danach alles in die entsprechende Form und Reihenfolge bringen, um erfolgreich und gesund zunehmen zu können.

Weißt Du, was das Schwierigste für mich war? dass du deine Wohnung nie wieder verlassen willstZum einen musste ich viel Zeit in Recherche investieren, viel lesen und verstehen, was der Körper braucht, um zuzunehmen. Man muss mehr und bewusster Essen, das hatte ich irgendwann verstanden. Ich wusste mit der Zeit auch, was ich wie essen muss. Aber das viel größere Problem kam erst danach: Woher den Hunger nehmen?

So motiviert ich auch war, ich hatte einfach keinen Appetit Funko POP 3 Animation Care Bears Chase Serie Completa + Protectorund wollte gar nicht so viel essen. Und wenn, dann war es fettig und ungesund. Hier hat es mir zu Beginn geholfen, auf Nahrungsergänzungsmittel und Appetitanreger zurück zu greifen.

Grundumsatz, Leistungsumsatz und KalorienüberschussDC Comics Variant Play Arts Kai - CATFrau by Tetsuya Nomura

Das erste und wichtigste Thema bei meinen Recherchen war die Frage nach dem Kalorienüberschuss. Wie viel muss ich essen, um endlich zuzunehmen?ONE PIECE - CREATOR X CREATOR - RGoldNOA ZGold - Set de 2 - NEUF

Jeder Mensch hat einen sogenannten Grundumsatz. Dieser ist abhängig von deinem Geschlecht, deiner Größe und noch ein paar weiteren Faktoren. Gemeint ist mit dem Grundumsatz die Menge an Kalorien, die dein Körper mindestens benötigt, wenn er sich im Ruhezustand befindet. Je nachdem, ob Du sportlich aktiv bist, steigt dein täglicher Grundumsatz M.A.S.K. MASK KENNER WILDCAT Quasi COMPLETO più scatolaum den sogenannten Leistungsumsatz. Das sind die Kalorien, die Du tagsüber durch deinen Job oder Sport verbrauchst. Deine persönliche Werte kannst Du hier berechnen.

Wenn Du deinen Grund- und Leistungsumsatz kennst, kommt das Wichtigste. Um zunehmen zu können, solltest Du am Tag etwa 500 kcal mehr zu dir nehmen, als Du verbrennst! Wenn Du das täglich schaffst, kannst Du im Monat zwei und mehr Kilo zunehmen. Das klingt zwar im ersten Moment nicht viel, aber überlege dir mal, wie lange Du schon versuchst,Dabei sollte der Gürtel relativ eng geschnallt werden Gewicht zuzulegen. Wie oft hast Du schon zwei Kilo im Monat geschafft? Und das Gewicht danach auch gehalten?

Denk daran, Wundermittel gibt es nicht. Du möchtest zwar schnell, aber vor allem gesund zunehmen.

Sport, um erfolgreich und gesund zunehmen zu könnenAndroid 17 Megahouse Dragon Ball Z DiSiesion DOD C-17 C17 1 8

Es mag vielleicht verrückt klingen, aber Sport ist ein sehr wichtiger Bestandteil, um schnell und gesund zuzunehmen. Wichtig ist aber auch hier – genau wie bei der Ernährung –K&B Challenger Metal MODEL KIT Vintage Toys MIB Box New NEU complete unbuild zu wissen, was man wie tut. Denn wenn Du nun beginnst, jeden Tag eine Stunde zu joggen, machst Du dir das Leben unnötig schwer. Während Du zunehmen möchtest, solltest Du auf Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen verzichten.Lammfell-Kissen Hemsedal

Weißt Du, was noch mehr wiegt als Fett? Genau, Muskeln. Es ist also wichtig, Muskelaufbau zu betreiben, um dein Gewicht zu steigern. Ein Ganzkörpertraining, welches vor allem die großen Muskelgruppen (Bein, Rücken, Brust) trainiert, ist ideal für dein Vorhaben!

Jeder kann zunehmen!Solido Serie 100 art.103 Ferrrari 500 TRC 1a serie volante 2 razze 1958 con box.

Richtig gelesen, jeder Mensch kann zunehmen. Natürlich spielt die Genetik eine Rolle, das hat es bei mir auch. Die Genetik entscheidet aber nicht, ob Du zunimmst,Mercury Chaparral Scala1 43 scatola per USA sondern „nur“, wie schwer es dir fallen wird.

Der wichtigste Aspekt für dich lautet: Gibt niemals auf!

Denn wenn Du aufgibst, hast Du bereits verloren. Es ist wichtig, dass Du am Ball bleibst, auch wenn es dir schwer fällt. Gerade das vermehrte Essen zu Beginn ist nicht einfach. Set De 6 furgonetas 1 43 Envío GratisAber wenn sich dein Körper daran gewöhnt hat, wirst Du schon bald erste Erfolge spüren.

Ich verspreche dir: Der Blick auf die Waage, wenn Du endlich das erste Kilo zugenommen hast, wird unglaublich! Du wirst dich fühlen, Hobby Master 1 72 F-15J Eagle Mount Fuji Hyakuri AB Japan JASDF 50th Ann HA4514als wenn Du Bäume ausreißen kannst. Endlich klappt es, Du nimmst zu!

Stell dir dieses Hochgefühl einmal vor. Endlich ein paar Kilo mehr! Und wenn Du zwischendurch glaubst, es bringt alles nichts, dann stell dir dieses Gefühl wieder vor.Highway 61 1 18 Entourage 2004-2011 TV Series 2003 Hummer H2 HWY-18015 Diecast Und dann machst Du weiter und arbeitest an diesem Ziel. Deshalb nochmal: Gib niemals auf!

Meine Hilfe für dichStella McCartney - Blazer Melissa aus Wolle

Eines vorab: Ich bin kein Mediziner und kein Zauberer. Ich berichte hier lediglich von meinen Erfahrungen und möchte dir diese weitergeben, damit auch Du zunimmst.

Wie kann ich dir also helfen?1956 Chevrolet Bel Air Beauville Wagon in 1 43 Scale by Esval

Nun, zum einen durch diese Internetseite. Ich schreibe hier über meinen Ein Mangel an Zink oder Omega-3-Fettsäuren kann spröde Haut extrem begünstigenWeg und gebe dir im Blog ein paar Tipps, die ich mit der Zeit so gelernt habe. Schau dich also einfach hier um, lese und kommentiere gerne, wenn Du Lob, Kritik, Anregungen oder Fragen hast.

Zusätzlich habe ich einen 1998 JOHNNY LIGHTNING JAMES BONDS 007 COMPLETE SET OF ALL 10 MOVIE TITLES ins Leben gerufen.

Vor allem der Gewichtstracker ist enorm wichtig für dich. Denn Du wirst Tage haben, an denen Du weniger motiviert bist und denkst, es geht einfach nicht voran. Genau in diesen Momenten hilft der Gewichtstracker dir, deine Erfolge im Blick zu behalten und kleinere Rückschläge anzunehmen.World War II Military Motorcycle (Zweiter Weltkrieg Motorrad Model) Natürlich möchtest Du LEGO Friends 41101 Heartlake Grand Hotel mit OVP und Anleitung 100% komplett , wofür ich absolutes Verständnis habe,Lego City Creator 9 x Gemischt 7032, 60123 ich wollte ja auch nichts anderes! Es ist aber wichtig zu lernen, wie man gesund zunimmt, damit es auch nachhaltig ist.

Und mal ehrlich: Es ist nicht wichtig, ob es zwei, drei oder vier Wochen länger dauert. Es ist wichtig, dass Du endlich anfängst!